Het verbeteren van uw levensstijl: Tips en trucs voor een beter lichaam

Fitness draait niet alleen maar om het rimpelen van spieren en lichaamsbouw. Fitness is een staat waarin uw lichaam op zijn absolute hoogtepunt presteert. Dit kan worden bereikt door een goede voeding, lichaamsbeweging en het verzorgen van jezelf. We hebben hier een aantal ideeën en suggesties geschetst over hoe u een meer fit persoon kunt worden.

Bij het ontwerpen van uw fitnessprogramma moet u zich richten op kracht en uithoudingsvermogen, niet alleen op spiermassa. Het verhogen van de spiermassa maakt je niet gezonder en maakt je niet aantrekkelijker. Een betere conditie komt voort uit een goed afgerond trainingsprogramma dat uw functionele kracht verhoogt, uw hartslag regelmatig verhoogt en uw longcapaciteit verhoogt.

Oefening alleen is niet genoeg om u in topvorm te brengen. Het feit dat u elke dag 30 minuten traint, betekent niet dat u de hele tijd fastfood kunt eten. Je moet ook gezonde eetgewoonten gebruiken om het volledige effect te krijgen en om je lichaam in de beste conditie te krijgen.

Een van de beste fitnessvrienden die u kunt kiezen is een goede hond die altijd graag alles doet wat u wilt doen! Wanneer u een hond heeft die u gezelschap houdt, zult u voldoende motivatie hebben om dagelijks te gaan wandelen, fietsen, een frisbee of een bal in het park te gooien. Een goede hond om voor te zorgen houdt je actief en fit!

Als je de neiging hebt om veel te lopen, is een goede vuistregel voor het vervangen van je sneakers of schoenen elke 250-500 mijl lopen. Door dit te doen zorgt u ervoor dat u het meeste uit uw trainingsschema haalt en u zult uw benen niet kwetsen door schoenen te dragen met ontbrekende onderdelen of slechte ondersteuning.

Personal trainer

Als uw doel is om lichamelijk fit te worden, maar niet weet waar te beginnen, probeer dan een ontmoeting met een personal trainer. Goede trainers weten hoe je aan de slag kunt gaan met activiteiten waar je plezier aan beleeft, hoe je gemotiveerd blijft en hoe je naar het volgende fitnessniveau, blessurevrij, te brengen.

Professionele begeleiding kan fitnesstraining veel effectiever maken. Als je een vriendin hebt met veel ervaring met bewegen en gezond eten, aarzel dan niet om advies van hen te vragen. Wanneer u de grenzen bereikt van wat uw kennissen u kunnen leren, overweeg dan een persoonlijke trainer in te schakelen. De expertise van een personal trainer, kan geweldige resultaten opleveren en meer dan de moeite waard zijn.

Een goede tip om u fit te krijgen is het inhuren van een personal trainer. Personal trainers hebben uitgebreide kennis over workout routines en voeding en kunnen een trainingsprogramma op maat voor u samenstellen. Ze laten u ook zien hoe u op de juiste manier kunt trainen en geven u motivatie wanneer u het nodig heeft.

Rekening houdend met de dingen die je net geleerd in dit artikel, hopelijk kunt u zien dat het niet zo ver weg zijn dat het fit en in vorm zijn. Het is heel realistisch dat je zo gezond en in vorm kunt worden als je wilt zijn. Als je deze ideeën gebruikt om je op weg te helpen, zou je geen problemen moeten hebben om je doel te bereiken.

Op weg naar een six pack dankzij maaltijdvervangende shakes

Het is altijd een droom geweest, een six pack. Ik train al voor de zomer van 2019. Dit jaar is helaas niet gelukt. Er is nog niet echt te spreken van een six pack. Een platte buik is er wel maar de definitie ontbreekt nog.

Mijn succes tot nu toe komt vooral door vijf maal per week naar de gym en alsmede, volg ik een maaltijd vervanger dieet. Iedere lunch vervang ik door een zogenaamde maaltijdshake. Dat is een shake met veel eiwit maar ook andere voedingsstoffen die mijn lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Tip: https://be-slank.nl/afvallen-met-shakes-gezond-makkelijk-en-kan-ook-echt-lekker-zijn/

Daarnaast voor de lekkere trekt eet ik af en toe een maaltijdreep. Tot nu toe ben ik op die wijze al zo een 15 kilo afgevallen. Goed genoeg dus voor een platte buik, maar de sixpack zit nog steeds verborgen helaas.

Uitgelicht: https://be-slank.nl/product-categorie/eiwit-proteine-repen/

Mijn plan voor het tweede deel van 2018 is om wat harder te gaan trainen. Specifiek meer intens. Zit te denken aan crossfit. Sommige maten van mij hebben daar prima resultaten mee behaald en die hebben reeds als de 6 spreekwoordelijke broodjes op de buik.

Qua voeding misschien nog wat minder koolhydraten. Een zogenaamde brood buik helpt bepaald niet om een sixpack te krijgen. Wel eet ik nog veel zilvervlies rijst, dat kan minder kwaad. En natuurlijk veel groente, salades. Uiteindelijk een sixpack wordt gemaakt in de keuken is een wijsheid uit de fitness wereld die ik al vaak gehoord hebt. De meningen verschillen over het aandeel bewegen en het aandeel voeding in het behalen succes. Maar voor mij ik denk wel dat voeding zo een 75% is van het fundament van een strak lichaam. Sinds ik echt goed ben gaan letten op de voeding en dit maaltijdshake dieet volg heb ik flinke stappen vooruit kunnen zetten.

Een sixpack ontwikkelen is de droom van bijna ieder man

Iedereen beschikt over een zogenaamde sixpack, dit zijn simpelweg de spieren die in en rondom je buik zitten. Toch zijn ze niet bij iedereen even zichtbaar, dit komt doordat ze meestal verscholen liggen onder een laagje vet en dat is heel normaal. Wanneer je buikspieren zichtbaar zijn, betekent dit dat je vetpercentage erg laag is en dat is niet altijd even goed. Natuurlijk heeft de kwaliteit van je trainingen ook invloed op de zichtbaarheid van jouw sixpack, maar de oplossing ligt toch echt bij jouw voedingsspatroon. Wanneer je je voeding aanpast op je doelen en wensen gezonder gaat eten zul je al snel vet verliezen en komt je sixpack te voorschijn. Een veel voorkomende quote is niet voor niets: ‘Abs are made in the kitchen’. Dit betekent simpelweg dat je voeding het belangrijkste is voor de ontwikkeling en zichtbaarheid van je sixpack, in vergelijking tot je trainingen dan.

De vorm van je sixpack is genetische bepaald

De vorm van je sixpack is genetisch bepaald. Sommige mensen hebben dus een echte sixpack oftewel zes blokjes. Terwijl andere er 2, 4, 8 of zelfs 10 hebben. De voirm van je sixpack wordt namelijk bepaald door de pezen die over en tussen je buikspieren lopen. Hier kun je helaas niets aan veranderen. Je spieren kunnen groter, sterker en boller worden, maar kunnen niet van vorm veranderen. Dit is namelijk vanaf je geboorte al bepaald en niets meer aan te doen. Sommige mensen zijn dus gezegend met een ‘echte’ sixpack en andere helaas niet. Ook de verdeling van je vetmassa is genetisch bepaald. Dit betekent dat de ene persoon meer vet opslaat op de buik terwijl een ander meer vet opslaat op de heupen, billen of benen. Hier is helaas ook niets aan te veranderen, hoe graag je dat ook zou willen. Wel kun je door training en voeding vele aanpassingen maken aan je lijf. Je kunt je lichaam als het ware shapen, maar hier moet je wel geduldig voor zijn en er genoeg tijd voor nemen. Wanneer je op zoek bent naar een trainingsschema om een sixpack te krijgen, kijk dan eens op trainingsschema.com. Hier vind je een groot aanbod van gratis en betaalde trainingsschema’s die voor iedereen geschikt zijn om te gebruiken. Afgestemd op iedereen zijn doelen of wensen en eventueel op maat gemaakt, waardoor er rekening kan worden gehouden met blessures en specifieke wensen zoals bijvoorbeeld het ontwikkelen van je buikspieren en uiteindelijk een zichtbare sixpack te hebben.