Je hebt een het besluit genomen om je ogen te laten laseren, maar waar kan je dat het beste laten doen? Je hebt verschillende reclames langs zien en horen komen. Welke is nou echt te vertrouwen? Bij het kiezen van een ooglaserkliniek komen nog wat zaken kijken. Lees hier de tips waar je op moet letten bij het kiezen van een ooglaserkliniek.

Voorlichting

Het is vanzelfsprekend dat je de beste kliniek wil kiezen voor het laseren van je ogen. Maar waar moet je dan allemaal precies op letten? Het begint allemaal bij de juiste voorlichting over de behandeling. De voorlichting is namelijk het eerste contact dat je gaat hebben met de kliniek. Dit kan in meerdere vormen zoals de website, brochures of telefonisch. De communicatiemiddelen van een kliniek geven vaak al aan met wat voor soort kliniek je te maken hebt. Eentje die graag persoonlijk contact met je wilt of eentje die eigenlijk alleen per mail te bereiken is. Het is belangrijk om goed te kijken naar de informatie die zij je geven. Heb je het gevoel dat het continu een verkoopverhaaltje is en geeft dat je een onprettig gevoel, dan is dit waarschijnlijk niet de kliniek voor jou.

Daarnaast is het ook altijd belangrijk dat er gewezen wordt op de mogelijke risico’s en bijwerkingen van een laserbehandeling. Vergeet daarnaast niet de keurmerken of lidmaatschap bij bepaalde instanties zoals ZKN keurmerk of ISO certificatie. Ook hebben veel klinieken vaak vrijblijvende bijeenkomsten om vragen te stellen of vrijblijvende kennismakingsgesprekken. Dit geeft al aan dat zij graag persoonlijk contact met jou hebben en je willen informeren.

Vooronderzoek

Na de voorlichting is het vooronderzoek een belangrijk onderdeel want kom jij wel in aanmerking voor een ooglaser behandeling? De behandelende arts zal de risico’s en bijwerkingen met je bespreken en de uitslag van je onderzoek. Vaak moet je dit vooronderzoek ook ondertekenen. Het is aan te raden om altijd eerst met je behandelende arts in gesprek te gaan voor je het ondertekent. 

Behandelende arts

De behandelende arts is een van de belangrijkste factoren waar je naar kijkt voor het kiezne van een kliniek. Hoe is deze arts gecertificeerd en welke ervaring heeft hij/zij? Dit kan je terug vinden in bigregister. Daarnaast staat deze informatie vaak ook op de website van de kliniek en wellicht op linkedin.

Ook de kwaliteit van de apparatuur en de nazorg zijn factoren die je mee kan nemen bij je besluit. Deze informatie komt naar voren op de website, in brochures en kan je uiteraard vragen tijdens een intake gesprek.

Kijk dus altijd naar bepaalde aspecten voor je besluit in zee te gaan met een kliniek. Opzoek naar meer informatie over ooglaseren? Bezoek dan de website van Visusoogkliniek.

Een mooi gespierd lichaam daar moet je aan werken natuurlijk. Spieren krijg je niet vanzelf maar enkel door regelmatige en herhaalde training. De spieropbouw kan echter sneller of trager verlopen in functie van je eigen metabolisme én in functie van je dieet. En daar komen de befaamde eiwitshakes in de kijker. Eén van bewezen effecten van dit soort shakes is immers net dat ze, wanneer geconsumeerd voor of net na een trainingssessie, de spieropbouw enorm kunnen versnellen. Een woordje uitleg.

Welke eiwitten heb je nodig voor bodybuilding en spieropbouw?

De meeste trainers en handboeken zullen aanraden om minstens twee soorten eiwitten te combineren als je de beste resultaten wil behalen qua spieropbouw. Inderdaad, er zijn verschillende soorten eiwitten en ze hebben niet allemaal dezelfde effecten. Bovendien worden sommige eiwitten makkelijker door ons lichaam opgenomen en verteerd dan andere. De meest populaire varianten zijn de zogenaamde wei- en soja- eiwitten.

Wei-eiwitten zijn eigenlijk een afgeleid van melkproducten. Ze worden verkocht in twee variëteiten: de concentraten en de isolaten. Beide varianten bevatten een zeer hoge concentratie eiwitten en weinig vet of cholesterol. Concentraten bevatten gemiddeld 80 procent eiwitten, isolaten zitten rond de 90 procent.

Als je één soort eiwitten kiest om je te helpen bij het trainen voor die perfecte sixpack dan zijn wei-eiwitten de ideale keuze. Dankzij hun rijke inhoud aan aminozuren helpen ze spierweefsel zich snel herstellen waardoor je nog regelmatiger kan trainen en nog sneller spieren opbouwen. Enige nadeel aan wei-eiwitten is dat mensen met een lactose-intolerantie ze niet kunnen verwerken. Voor hen zijn er gelukkig nog de soja-eiwitten beschikbaar.

Shakes met soja-eiwitten

De naam zegt het al, soja-eiwitten worden verkregen uit de sojaplant. Plantaardige eiwitten hebben grotendeels dezelfde eigenschappen als dierlijke eiwitten en kunnen dan ook als een alternatief gebruikt worden voor zij die om medische of andere redenen geen dierlijke eiwitten kunnen of willen consumeren. Ook deze eiwitten bestaan in isolaten- en concentratenvorm maar er bestaat ook een deegvorm van. Dat laatste is erg handig in de keuken want het laat toe koekjes, cakes, of brood te bakken die rijk zijn aan eiwitten. De soja-isolaatvorm is erg geconcentreerd en wordt normaal niet in die vorm geconsumeerd maar enkel verwerkt in andere voedingsproducten. De wetenschap is er nog niet helemaal uit of het ook slecht is voor de gezondheid om ze in deze geconcentreerde vorm te consumeren maar als je erover twijfelt om het te proberen raadpleeg je toch best eerst een gezondheidsspecialist.

Als basis van een eiwitshake kunnen soja-eiwitten perfect. Er bestaan wel meer klachten over allergie aan sojaproducten dan aan wei-eiwitproducten dus je doet er goed aan voorzichtig te beginnen met dit soort shakes om te kijken hoe je lichaam erop reageert. Eens je zeker bent dat je niet allergisch bent kan je ze met een gerust hart verder gebruiken.

Aan jou de keuze!

Dit zijn in grote lijnen de optie die je hebt als je graag je trainingsprogramma wil laten ondersteunen door eiwitshakes om zo sneller die gedroomde sixpack te bereiken of andere spiergroepen te ontwikkelen. De meeste atleten zullen kiezen voor wei-eiwitten vanwege hun lage vet- en cholesterolinhoud. Ook qua risico op allergieën geven de meesten de voorkeur aan wei-eiwitten, tenzij men natuurlijk tot de kleine bevolkingsgroep behoort die lactose-intolerant is. In dat geval zijn soja-eiwitten wellicht je beste keuze.

Wanneer je graag een sixpack wilt hebben, dan is het erg belangrijk om een laag vetpercentage te hebben. Want je kan werkelijk nog zoveel sit-ups doen als je wilt, maar als je teveel buikvet hebt zal je deze echt niet zien.

Erg vervelend natuurlijk. En daarom is het erg belangrijk om er achter te komen waarom je geen buikvet verliest. En daarom geef ik je in dit artikel 5 redenen die er voor kunnen zorgen dat je geen buikvet verliest, waardoor jouw sixpack onzichtbaar blijft.

1: Je eet slecht en bewerkt voedsel

Geraffineerde suikers die je kan terugvinden in bijvoorbeeld: “snoep, koekjes en frisdrank”, maar ook geraffineerde granen welke voorkomen in bijvoorbeeld: “witbrood, crackers en chips” zijn een niet al te best voedingsmiddel voor ons lichaam, en versterken zelfs ontstekingen binnen ons lichaam. Het is namelijk ook zo dat teveel buikvet in verband wordt gebracht met ontstekingen in ons lichaam. Dus naast het feit dat bewerkt voedsel gevaarlijk is, zorgt het ook nog eens voor meer buikvet wat jouw sixpack in de weg zit.

Beter is het om voor een beter en uitgebalanceerd voedingspatroon te kiezen waarin meer natuurlijke producten voorkomen, zoals: “groenten, fruit en volkoren graan”. Deze bevatten “antioxidanten” die ontstekingen doen voorkomen. Een voorbeeld van een uitgebalanceerd dieet is het Dash dieet.

2: Je krijgt te weinig slaap

Het is gewoon een feit. Wil je afvallen (en dus ook van je buikvet afkomen), dan is een goede nachtrust super belangrijk. Een goede nachtrust van zo’n 6 tot 8 uur zal er namelijk voor zorgen dat je makkelijker vet kan verliezen.

Onderzoek onder zo’n 70.000 vrouwen heeft namelijk uitgewezen dat wanneer je 5 uur of minder per nacht slaap, je 30% meer risico loopt om 15kg of meer aan te komen dan mensen die 6 tot 8 uur slapen per nacht.

Dus wil je die sixpack, ga dan optijd naar je bed.

3: Veel stress in je leven

Vandaag de dag heeft iedereen er in meer of mindere mate wel last van, stress. Of dit nu is van het werk, kinderen of een vakantie die nog gepland moet worden, dat maakt niet uit. Echter wat wel uit maakt is het feit dat stress er voor zorgt dat het verbranden van buikvet lastiger gaat worden.

Bij stress maakt je lichaam namelijk meer stresshormoon, cortisol, aan. En door dit hormoon zal je lichaam meer vet gaan vasthouden, en dan met name viceraal vet. Het is dus erg belangrijk dat je jouw stress in balans houdt. Zeker als jouw doel is om een strakke sixpack te hebben.

Voor nu zou ik zeggen, bekijk deze punten, en kijk welke op jou van toepassing zijn, zodat je sixpack sneller zichtbaar zal worden.

Buikvet is iets waar veel mensen zich aan storen. Ook wanneer je geen overgewicht hebt en er verder niet dik uitziet, kan het toch zijn dat je last hebt van buikvet. Rondom de buik zit vaak een zogenaamde ‘vetrol’ zeker bij mensen die geen strakke buikspieren hebben. Het trainen van de buikspieren is dan ook een van de mogelijkheden om buikvet te verbranden, maar er is meer! Wij zullen u in onderstaand artikel meer tips geven om snel buikvet te kunnen verbranden.

Buikvet verbranden en afvallen

Waarom is buikvet verbranden eigenlijk zo belangrijk? Dat heeft met 3 dingen te maken.

1. Uitstraling
2. Gezondheid
3. Afvallen

Buikvet wordt door de meeste mensen als ‘niet mooi’ gezien. Iedereen wil er goed uitzien en daarbij hoort ook een strakke, platte buik. De tweede reden waarom buikvet verbranden zo belangrijk is dat is gezondheid. Een teveel aan buikvet kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid, het is daarom van groot belang hier iets aan te doen! De derde, en zeker niet de onbelangrijkste reden is afvallen! Wie wil afvallen moet vet verbranden, dat weten we allemaal. Het verbranden van buikvet stimuleert het gewichtsverlies én geeft een slankere taille.

Tip om snel buikvet te verbranden

Naast het uitvoeren van buikspieroefeningen zijn er meerdere manieren om een strakke buik te krijgen en buikvet te kunnen verbranden. Hieronder zullen wij de meest belangrijke op een rij zetten.

• Gezond eten

Gezond eten is heel belangrijk bij het verbranden van buikvet.Daarnaast is het van belang  te kiezen voor een eiwitrijk dieet en de inname van koolhydraten te verminderen. Doordat er in het lichaam minder koolhydraten aanwezig zullen zijn voor energie, zal het lichaam eerder de vetreserves aanspreken voor energie. Dit proces stimuleert de verbranding van buikvet. Beperk de inname van vet zoveel mogelijk. Gezonde vetten mogen wel maar gebruik hiervan niet teveel. Gebruik zo min mogelijk ongezonde, verzadigde vetten. Eet naast veel eiwitten voldoende groente en 2 stuks fruit per dag.

• Goede nachtrust

Hoewel u het in eerste instantie misschien niet zult denken speelt de nachtrust een belangrijke rol bij het gewicht. Wanneer het lichaam onvoldoende tot rust is gekomen tijdens de nachtrust, vraagt het lichaam overdag om veel meer energie. Het gevolg hiervan is vaak: meer eten. Vaak is dit ook nog eens ongezond voedsel, omdat het lichaam daarom vraagt. Dit werkt natuurlijk niet bevorderend wanneer je snel buikvet verbranden wilt.

• Gestructureerd eetpatroon

Een goed eetpatroon is van groot belang. Zorg ervoor dat deze gestructureerd is en in balans is. Wat ten eerste van belang is, is een goed ontbijt. Het ontbijt in de morgen zorgt er namelijk voor dat de stofwisseling en daarbij ook de verbranding van buikvet opgang komt. Daarna is het belangrijk om regelmatig te blijven eten gedurende de dag. De voorkeur gaat uit naar 3 hoofdmaaltijden op een dag en 3 keer iets gezonds tussendoor. Zo eet u ongeveer iedere 2-3 uur iets. Dit is belangrijk om de verbranding op gang te houden.

• Volhouden

Het volhouden is altijd erg belangrijk, maar.. ook moeilijk! Bij het behalen van het einddoel zijn er veel mensen die daarna de boel lekker laten voor wat het is. Veel mensen stoppen met waar zij mee bezig waren en gaan weer lekker verder met de ‘oude gewoontes’. Grote kans dat deze personen ook weer in de oude situatie terecht komen. Het is toch niet de bedoeling dat wanneer je eindelijk je buikvet hebt weten te verbranden, je na een tijdje dat buikvet weer terug hebt!

Probeer daarom zoveel mogelijk de gezonde gewoontes vol te houden. Natuurlijk is het af en toe tijd voor een moment waarop je lekker kunt zondigen, maar houdt in grote lijn de ‘nieuwe situatie’ vast. Helemaal als je in de zomer heerlijk op het strand wilt lopen in de zwemkleding voor dames. Dan wil je er natuurlijk weer goed bijlopen.

Veel succes!

Paleodieet

Een andere titel van het paleo dieet is het jagerdieet. Het dieet is gebaseerd op de voeding van onze voorouders in het paleolithicum. Het tijdsvak van tien duizend jaar tot 2.500.000 jaar geleden word het paleolithicum genoemd. In deze periode werd er nog niets gegeten dat in de fabriek gemaakt is. Er waren toen alleen natuurlijke producten voorhanden. Dat is ook het eten dat je mag eten tijdens het paleo dieet. Een aanzienlijk deel van het paleodieet bestaat uit vlees, vis en groenten. Het paleodieet heeft geen korenproducten, zout of geraffineerde suikers.

Koolhydraten dieet

Je nuttigt niet veel koolhydraten bij een koolhydraten dieet en meer vet en eiwitten. Het belangrijkste is dat je het eten van producten met suiker zoveel mogelijk reduceert. De basis van het dieet is afvallen. Dit wordt gedaan door het lichaam zo snel mogelijk in ketose te laten verkeren. Het lichaam verbrandt dan voornamelijk vetten voor energie in plaats van koolhydraten. Ketose is een metabolische staat waardoor het lichaam anders “leeft” dan gewoonlijk. Er wordt met name vis, vlees en groentes gegeten bij een koolhydraatarm dieet.

Glutenvrij dieet

Gluten, een eiwit,  bevinden zich in graan. In de producten die hiervan gemaakt worden doen zich ook gluten voor. Zo’n product is bijvoorbeeld pasta of meel. Bij sommigen zorgen gluten voor een beschadiging van het slijmvlies van de dunne darm. Een dieet zonder gluten kan de dunne darm laten herstellen. Personen die geen gluten mogen eten van de dokter kunnen kiezen voor het glutenvrije dieet.

Candida dieet

Het dieet dat vecht tegen een candida infectie is het candida dieet. Een candida infectie kan worden verergerd door ongezond eten. Om deze infectie te bevechten is het candida dieet goed. Het candida dieet bevat geen producten van zetmeel en is suikervrij. Personen zonder de candida infectie volgen ook het dieet maar dan om af te vallen. Dit is vergelijkbaar met een koolhydraten dieet zoals deze eerder in dit artikel is vermeld.

Soepdieet

Een dieet om snel gewicht kwijt te raken is het soepdieet. Het is een crashdieet. Je lichaam wordt ook gereinigd door middel van de soepen. Diëten die het lichaam schoonmaken worden detox diëten genoemd. Meer over detox en crash diëten lees je verder in dit artikel. Als je zonder veel risico wilt afvallen dan moet je een soepdieet enkel voor enkele dagen volgen. Tijdens het soepdieet mag je zoveel soepen naar binnen werken als je kunt.

Fruitdieet

Het fruitdieet omvat het alleen maar nuttigen van fruit en groenten voor een kort tijdsbestek. Het fruitdieet wordt normaliter niet langer dan één week gevolgd. In dit tijdsbestek eet je uitsluitend fruit en groenten waardoor de inname van caloriën enorm verminderd wordt. Het dieet is enigzins gelijk aan een detox dieet. Als aanvulling op de groente en fruit drink je proteine shakes om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Detox dieet

Door chemicaliën die door voeding in je lichaam terecht komen wordt de stofwisseling veranderd. Zo kunnen vetten niet meer worden gebruikt. Bij een detox dieet wordt getracht om het natuurlijke mechanisme te laten terugkeren. Het streefgewicht moet terug verkregen worden dit mechanisme. De overbodige stoffen moeten het lichaam verlaten. Dat is tenminste het doel van een detox dieet.

Crash dieet

Bij een crashdieet valt een persoon in een korte tijd vele kilo’s af. Je lichaam heeft calorieën nodig maar bij een crash dieet eet je express minder. Zo kun je eenvoudig kilo’s verliezen. Fruit en soepen zijn een prominent onderdeel van het crashdieet. Geliefde crashdiëten zijn het yoghurtdieet en het soepdieet. Veel crashdiëten zijn detox diëten die het lichaam snel reinigen van onnodige stoffen.

Er zijn vele soorten diëten die je kunt volgen. Welk dieet je het best kunt volgen hangt af van vele factoren. Er zijn ook vele soorten diëten te vinden. Van het sapdieet tot het soepdieet en van yoghurtdieet tot het ananasdieet. Er zijn vele tientallen diëten te vinden. Om er achter te komen welk dieet je het best kunt volgen, kun je een zogenoemde dieettest doen. Op diverse sites zijn ook tientallen diëten te vinden die je kunt vergelijken.

Uiteraard moet je eerst wel weten of je overgewicht hebt. Meestal weet je van jezelf wel of je overgewicht hebt, maar wanneer je dit niet weet kun je dit meten. Zo kun je je Body Mass-index (BMI) meten of de tailletest doen om er zeker van te zijn of je overgewicht hebt en hoe ernstig het mogelijkerwijs is.

Vlug afvallen

Als je gaat voor snel afvallen, dan kun je kijken naar een crashdieet. Bij een crashdieet kun je op korte tijd vele kilo’s kwijtspelen. Veel mensen kiezen voor een crashdieet. Je zult snel resultaat zien, maar het vergt wel enige discipline. Bij bijvoorbeeld het soepdieet moet je een week lang echt even flink doorzetten, omdat het niet gemakkelijk is. Je kunt je gedurende die week slap en duizelig voelen, omdat je niet genoeg en de juiste voedingstoffen binnenkrijgt.

Geleidelijk afvallen

Vaak raadt men aan dat je het best zo geleidelijk mogelijk kunt afvallen. Je moet vaak je levensstijl veranderen, wil je op termijn op je streefgewicht blijven. Het is zaak om niet te vervallen in extremen. Blijven bewegen en gezond eten is meestal het credo.

Een dieet volgen

Als je wilt gaan afvallen is het vaak zaak dat je eerst de juiste voorbereidingen treft. Het is van belang dat je weet waar je aan begint. Als je zonder voorbereiding aan een dieet begint, heb je een grotere kans dat je later weer terugvalt in oude (leef)patronen. Veel mensen die willen afvallen krijgen vroeg of laat te maken met het jojo-effect.

Daarom kun je het best proberen om eerst je leefstijl te veranderen. Probeer te bewegen en zorg er voor dat je ook gezond en gevarieerd gaat eten. Dit laatste is essentieel om er voor te zorgen dat je op lange termijn ook op gewicht blijft. Want veel mensen zijn zich er niet helemaal van bewust hoe ze moeten veranderen nadat je je streefgewicht hebt bereikt.