Wat zijn BCAA’S?

BCAA’s zijn essentieel voor ieder mens. Ze zorgen voor het spierbehoud en spiergroei. Waarom wordt dit zo genoemd? BCAA staat voor een afkorting, namelijk Branched Chained Amino Acids. Ze zijn opgebouwd in 3 aminozuren. Dit zijn valine, isoleucine en leucine. Deze aminozuren zijn er belangrijk voor het menselijk lichaam omdat ze niet lichaamseigen zijn. Dit betekent dat ze niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. BCAA’s zijn te vinden in bijvoorbeeld eiwitshakes, maar ook in veel alledaagse voedingsproducten zoals vlees, eieren en vis. Je kunt BCAA’s ook ‘los’ kopen. Meestal zijn dit capsules die je bij gespecialiseerde sportvoeding zaken kunt kopen.

Welke aminozuur doet wat?

Valine heeft zorgt er voor dat het spierweefsel kan groeien. Isoleucine speelt een rol bij het opbouwen van nieuw spierweefsel. Bovendien zorgt isoleucine er voor de energieproductie in de spierenzelf. Leucine is in feite de meest essentiële aminozuur. Leucine zorgt er namelijk voor dat er geen spierverlies optreedt en het zorgt voorts voor het stimuleren van de eiwitsynthese

Overigens zijn BCAA’s ook goed voor mensen met overgewicht. Men heeft namelijk aangetoond dat mensen met een gezond gewicht (nadat ze overgewicht hadden) baat hadden bij het innemen van BCAA’s. Dit is ook te verklaren. Als je afvalt verlies je ook spiermassa, terwijl het eigenlijk de bedoeling is dat je vetmassa kwijtraakt. Door eiwitshakes te gebruiken ga je de afbraak van spiermassa tegen en zo blijf je je spieren behouden en dat terwijl je aan het afvallen bent. Ideaal dus. Als je gaat afvallen moet je dus ook zeker kijken naar voedingsmiddelen die veel BCAA bevatten.

Het belang van voedingssupplementen

Als je serieus met je sport bezig bent, loont het om extra aandacht te besteden aan je voeding. Want net zoals een Formule-1 auto niet hard rijdt op oud frituurvet, kan ook je lichaam niet optimaal presteren op inferieure voeding.

Als je écht het maximale uit je lichaam wilt halen, loont het om je voeding aan te vullen met voedingssupplementen. Veelgenoemde redenen waarom atleten sportvoedingssupplementen gebruiken zijn:
– tegemoetkomen aan zware trainingseisen,
– verhoogde energie-inname,
– een beter herstel tussen trainingssessies,
– behoud van gezondheid en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, …
– prestatieverbetering.

Voedingssupplementen voor spieropbouw

Als het je gaat om het opbouwen van spiermassa, is het goed om je voeding aan te vullen met wei-eiwit isolaten. Hiervoor kun je bijvoorbeeld ProXtreme gebruiken.

Dit 100% natuurproduct is een mix van wei-eiwit isolaten, Cross Flow Ultra Filtration isolaten, wei-eiwit concentraten en ei-albumine en levert 25 gram eiwit per portie terwijl met slechts 5 gram of minder koolhydraten. Het product biedt essentiële en niet-essentiële aminozuren en bevat vertakte keten aminozuren, een uitstekende bron van Extra Muscle Fuel die moet worden aangevuld tijdens intensieve training.
Branched Chain aminozuren worden gebruikt door spiercellen direct na een intensieve training en zijn een belangrijk onderdeel van een doeltreffend dieet. Elke portie ProXtreme wordt enzymatisch pre-digested in het lab voor een betere absorptie en de biologische beschikbaarheid. Dit product bevat zuivelbestanddelen en soja.

Dit voedingsproduct verhoogt je stofwisseling, helpt je een optimale hoeveelheid spiermassa op te bouwen, verminderd vermoeidheid en reduceert de hersteltijd.

Voedingssuplementen voor meer uithoudingsvermogen

Als je meer gaat voor de duursporten, is uithoudingsvermogen belangrijker dan pure kracht. Sure2Endure is samengesteld om het uithoudingsvermogen, de vitaliteit en het herstelvermogen van het lichaam na het sporten te verbeteren door een innovatief mengsel van kruiden, vitaminen en mineralen.

Bij deze speciaal gekozen ingrediënten bevinden zich B-viamines en ciwujia (Radix Acanthopanax senticosus = Siberian ginseng) waarvan bekend is dat het vermoeidheid vermindert en het immuunsysteem ondersteunt.
Het is aangetoond dat deze plant, zonder enige stimulerende bijverschijnselen, de algehele prestaties bij aerobische oefeningen verbetert, evenals bij duursporten en gewichtheffen. Ciwujia verhoogt de vetstofwisseling tijdens het sporten door, in plaats van koolhydraten, vet als energiebron te gebruiken.

Bovendien verbetert dit kruid het uithoudingsvermogen door de productie van melkzuur te verminderen waardoor de vermoeidheid wordt vertraagd die na de normale sportactiviteiten vaak tot spiermoeheid kan leiden. Sure2Endure levert ook de benodigde antioxidanten en enzym-co-factoren om te voldoen aan de hoge eisen die sporten aan het lichaam stelt. Deze antioxidanten en cofactoren vangen vrije radicalen die tijdens het sporten worden gevormd en bevorderen de stofwisseling van koolhydraten, wat op zijn beurt tot een betere fysieke prestatie leidt. Behalve het stimuleren van gezond bindweefsel zijn ook de natuurlijke stoffen bromelaïne en boswellia toegevoegd om de gewrichten en kraakbeen delen te ondersteunen.

Sure2Endure versterkt het lichamelijke uithoudingsvermogen, helpt de hersteltijd na het sporten te verminderen, verminderd vermoeidheid als gevolg van inspannende lichaamsbeweging, vergroot je prestaties en ondersteunt spieren, gewrichten en kraakbeen.

Zowel ProXtreme als Sure2Endure staan op de lijst van goedgekeurde producten van het Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport (NZVT). Deze lijst is ook bekend als de “Witte Dopinglijst” van toegelaten middelen. Sure2Endure wordt ook door Nederlandse Olympische topsporters gebruikt.

Jack3d Micro

SuplementenJack3d micro is de opvolger van “de gewone” jack3d, Jack3d was de sterkste pre workout die te koop was in Nederland. Deze is uit de handel gehaald omdat er DMAA in zat wat sinds kort niet meer in voedingssuplementen mag zitten.

Over Jack3d micro

Omdat jack3d zo’n succesvol product was is er een opvolger gekomen die alleen legale ingrediënten bevat. Maar wat is nu het verschil tussen Jack3d en Jack3d micro? Het nieuwe product bevat een DMAA en ook geen creatine, het is dus een totaal andere pre workout geworden.  De voordelen van jack3d micro zijn dat  de pre workout langer werkt en je veel minder last hebt van de zogenaamde crash. Een crash houd in dat het product uit is gewerkt en je helemaal “inzakt” en moe wordt. In een verpakking zitten zo’n veertig doseringen en is alleen in de smaak fruit punch te verkrijgen.

Kenmerken Jack3d Micro

  • Een grotere pomp in je spieren
  • Constante energie, geen crash
  • Ultra-Potent Micro technologie
  • Geen kunstmatige toevoegingen
  • Goed om een plateau te doorbreken
  • Vesterkte intensiteit

Gebruik van Jack3d Micro

30 a 45 minuten voor je training 1 tot 2 schepjes mengen met water en opdrinken. Neem nooit meer dan 2 schepjes op een dag. De eerste keer van gebruik altijd met 1 schepje om de tolerantie van je lichaam te testen. Las na een tijdje gebruik een paar week zonder gebruik in om verwenning te voorkomen.

Ingrediënten jack3d micro per dosering:

ENOS Super Performance System™ 2247mg
L-Citrulline, Arginine Nitrate, Agmatine Sulfate
Grape Seed (95% Proanthocyanidins) Extract
CNS Contractile Stimulant System™ 182mg
Caffeine, Norcoclaurine HCl (Norcoline™)
3,4-Dihydroxycinnamic Acid
Vitamin C (Ascorbic Acid) 50mg
Overige ingrediënten:
Citric Acid, Natural & Artifical Flavors, Silicon Dioxide, Acesulfame-K, Sucralose, Vegetable Stearate

Bijwerkingen jack3d micro:

Er zijn momenteel nog geen negatieve bijwerkingen van jack3d micro bekend, wel kan de ervaring per persoon verschillen de een kan het supplement als negatief ervaren terwijl de andere het echt een top product vind, je zult het gewoon moeten testen.

Jack3d micro review:

De smaak van deze pre workout is erg goed in verhouding met andere producten. Het is een beetje zoet met een lichte smaak, ook is het goed te mixen. Ik kreeg een redelijke pomp, en een goede energierush die lang aanhield, ook merkte ik niks van een crash.

No Xplode

No xplodeNo Xplode BSN is een voedingssuplement wat onder de categorie ” pre workouts” thuis hoort. Pre workout betekend voor de training je neemt no xplode dus een half uurtje voor de training om het optimale effect te benutten.

Het gebruik van no xplode

Je doet 760ml water in je shakebeker en een maatschep no xplode, dit drink je helemaal op voor je training. Na een paar minuten zul je je al energieker voelen en meer gefocust. Na ongeveer een half uur is het aan te raden om te beginnen met trainen, tijdens de training zul je je veel krachtiger voelen en langer door willen trainen. Je merkt ook dat je spieren een grotere pomp krijgen dan een training zonder het gebruik van no xplode.  No xplode is volledig veilig te gebruiken en staat niet op de dopinglijsten. Deze preworkout is perfect om plateaus te doorbreken kom je al een tijdje niet voor uit met je trainingen of heb je minder motivatie dan kan no xplode de oplossing bieden. Door het succes van No Xplode is er al een opvolger gekomen die nog effectiever is dit is No Xplode 2.0 van BSN.

Bijwerkingen No Xplode

De meeste voedingssuplementen hebben  bijwerkingen alleen verschillen deze per persoon , iedereen kan anders op de effecten reageren. Voor sommige mensen kan no xplode te heftig zijn voor die mensen wordt aangeraden om de dosering langzaam op te bouwen en niet meteen de aanbevolen hoeveelheid te gebruiken.

No xplode review

Ik zelf zat in een dipje met mijn trainingen ik ging al een hele tijd niks meer voor uit. Toen probeerde ik No Xplode 2.0 van iemand uit de sportschool, de eerste keer dat ik het nam wist ik niet wat me over kwam ik voelde me stukken energieker en ik had sinds tijden echt weer zin om te knallen in de sportschool. Na een paar setjes voelde mijn spieren opgepompter dan ooit. De smaak van No Xplode moest ik me wel even over heen zetten maar naar 2 maandjes het gebruikt te hebben was het het zeker waard en ben ik flink voor uit gegaan.

Heb jij ervaring met het gebruik van no xplode en wil jij je no xplode review met ons delen? Laat dan een reactie achter zodat jij andere mensen een eerlijk advies kunt geven.

Ingrediënten NO-Xplode

Creatine Monohydraat
Beta Alanine (Carno-Syn)
Glucuronolactone
L Alanine
Caffeine
L-Tyrosine
MCT’s (medium chain triglycerides)
Taurine
L-Arginine
L-Ornitine HCL
Histidine
Calcium phosphate
Magnesium oxide
Potassium phosphate
Sodium phosphate
Potassium glycerophosphate
Magnesium glycerophosphate
Glycerol stearate

No xplode kun je het goedkoopst kopen op deze link.

Ga terug naar voedingssupplementen