Top 3 buikspier training fouten

Strakke buikspierenVeel mensen trainen hun buikspieren, uiteraard worden er daarmee veel fouten gemaakt waardoor het resultaat van de trainingen al stukken minder is daarom hebben we voor jou op een rijtje de top 3 buikspier training fouten en natuurlijk uitleg hoe je deze kunt verbeteren.

#1 Buikspieren verwaarlozing  

Veel mensen die fanatiek in de sportschool trainen slaan hun buikspier training over. Sommige slaan het over omdat ze hun energie willen bewaren voor andere spiergroepen die ze als belangrijker zien en sommigen beginnen er niet aan omdat ze toch teveel vet op hun buik hebben om een zichtbare sixpack te krijgen.

Oplossing                                                                                                                                                                                                                   Zet je zelf doelen voor het trainen van je buik. Las thuis een aparte buikspier training in zodat je in de sportschool genoeg energie over hebt voor de andere spiergroepen. Verander veel van oefeningen zodat het leuk blijft om je buik te trainen.

#2 Onvoldoende intensiteit     

Veel mensen maken de fout dat ze de buikspieren anders trainen dan de rest van hun lichaam, zo doen ze een lichte oefening met superveel herhaling terwijl ze dit niet met bijvoorbeeld de borst spieren zouden doen. Hierdoor verhoog je de kracht maar richt je niet de focus op de groei van de buikspieren en dit is juist wat we willen.

Oplossing                                                                                                                                                                                                                 Doe setjes van 10 tot 15 herhalingen, hou je dit makkelijk vol verzwaar dan de oefening door bijvoorbeeld een gewicht er bij te pakken. Je kunt ook in plaats van het gewicht te verhogen een paar supersets voor je buik uitvoeren, dit zijn verschillende oefeningen achter elkaar zonder tussendoor rust te houden.

#3 proberen buikvet te verliezen     

De meeste mensen weten wel dat je weinig vet moet hebben wil je een zichtbare sixpack hebben. Hierdoor denken mensen automatisch dat je buikvet verliest door het doen van buik oefeningen. Helaas is dit niet waar want plaatselijke vet verbranding is niet mogelijk.

Oplossing                                                                                                                                                                                                               Richt je buikspier trainingen op de groei van de buikspieren, wil je vet verbranden? Pas dan je voeding aan en doe meer cardio.

Samenvatting                                                                                                                                                                                                      Kort samengevat hebben we van dit artikel geleerd dat je tijd moet maken om je buikspieren intensief en op 10-15 herhalingen te trainen, las desnoods thuis een extra buikspieren training in. Dieet en cardio zijn voor vet verliezen train je buik om spieren te krijgen.

Bron: http://www.hypertrophy.nl

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *